co jest

[...] rodziców, z czasem jak zalapie sie do jakies pracy dorywczej pomiedzy szkołą, moze na weekendy w jakims hipermarkecie czy cos to bede staral sie urozmajcac dietke, narazie jest tyle) Następną częscią zmagań, którą proszę żebyście ocenili jest mój trening. Jest to split, czterodniowy a wygląda On tak: pon. KLATECZKA + TRICUŚ :) zaczynam od [...]

Cholesterol nie jest już "trendy". Obecnie osoby dbające o zdrowie powinny zwracać baczną uwagę na poziom homocysteiny we krwi. Coraz więcej specjalistów dochodzi do wniosku, że nadmiar tego aminokwasu powoduje choroby układu krążenia, choroby wieńcowe, zawały, udary mózgu, a może nawet przyczynia się do rozwoju alzheimera i osteoporozy. W [...]

[...] w następnym poście) Affro, Mnie większość pewnie kojarzy, ponieważ prowadziłem już dziennik tutaj, niestety ze względu na chorobę przerwałem ćwiczenia, teraz znów wracam, jest nowy rok i nowe cele. Za ponad 8 miesięcy jak Bozia da będę smażył dupsko nad Adriatykiem 8-) więc wśród emerytów i rencistów chcę wyglądać jak młody Bóg }:-( czyli.. po [...]

Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]

[...] czystą miskę ok 1800kcal, rozpoczęłam też trening siłowy dla początkujących. I naprawdę dosyć szybko zauważyłam zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Jest tylko jeden problem- jestem krótkowidzem- wada -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się progresować z [...]

[...] kilka suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje [...]

[...] i tak zaczęła się moja przemiana. Mniej więcej od tego momentu staram się trzymać dietę, oczywiście były momenty załamania, pandemia też trochę namieszała, ostatecznie efekt jest w miarę dobry. Przychodzę do was bo chciałbym zacząć swoją przygodę z jakimś dodatkowym "wspomaganiem", pewnie wielu z was stwierdzi, że powinienem jeszcze z tym [...]

Bardzo proszę o wyrozumiałość w poruszanym przeze mnie temacie, jestem laikiem i ćwiczę od niedawna dlatego pewnie większość z Was będzie czytać moje wypociny z uśmiechem na twarzy. Niemniej proszę o poważne potraktowanie tego posta a nie nabijanie się z mojej niewiedzy. (Post dotyczy jak najbardziej diety!) mam 23 lata, 180 wzrosty i wagę 62 kg [...]

[...] prowadzi do zwiększenia syntezy białek ustrojowych oraz zablokowania katabolizmu mięśniowego, co znacznie przyśpiesza regenerację organizmu. Dlatego też preparat zalecany jest zarówno sportowcom w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, jak również z powodzeniem może być stosowany w okresach rekonwalescencji oraz jako doskonały dodatek w [...]

[...] i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodziłam na siłownię, ale wyprowadziłam się za miasto i teraz jest to praktycznie niemożliwe, na szczęście w tym roku ma być oddana siłownia całkiem niedaleko i będę pierwszą klientką Co lubisz jeść na śniadanie: moje placki owsiane [...]

[...] 10 kandydatur w kategoriach Sportowiec, Trener i Drużyna wybranych przez dział sportowy Dziennika Zachodniego. Ale na tym nie koniec! Formuła zgłoszeń do naszego Plebiscytu jest otwarta, co oznacza, że każdy Czytelnik może zgłosić swojego faworyta, który, po naszej weryfikacji, będzie dołączony do listy. Można to zrobić przez internet klikając [...]

[...] takimi zawodnikami powinna jednak dobrze na niego wpłynąć. Jeżeli Rasiak marzy o grze na przyzwoitym europejskim poziomie to musi się utrzymać w Serie A. Nie można mówić, że jest to prosta sprawa, ponieważ we Włoszech panują całkiem inne zasady gry i trenowania, niż w Polsce. W grę wchodzą o wiele większe pieniądze, ale też presja i stawka. [...]

[...] masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem [...]

[...] na forum,że FBW niby lepsze w robieniu masy, analizując wszytko co zrobiłem do tej pory i co przeczytałem postanowiłem, ze chce ponownie wrócić do FBW i tu moje pytanie czy jest do dobry pomysł, czy nie bedzie to tak jakby "cofanie się w tył"? Chciałbym przez przyjamniej miesiąc ćwiczyć planem FBW podanym niżej(w tym czasie obserwowałbym czy [...]

[...] treningu (blisko progu mleczanowego) i duże ciężary wywołują zmiany hormonalne. Przykładowo z dużymi ciężarami i małymi przerwami wypoczynkowymi w treningu siłowym związany jest wyrzut testosteronu, hormonu wzrostu (IGF-1) oraz zwiększenie podatności mięśni na insulinę (wiele godzin po wysiłku). Mniej więcej przez 3 h po treningu siłowym [...]

Witam, znalazlem dwa interesujace mnie plany. Moim glownym celem i priorytetem sa ramiona (nie zapominajac o innych partiach). Aktualnie jestem po push/pull/legs i cwicze splitem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki (wiem ze to polaczenie nie pasuje) ale po swietach chcialbym zminic na ktorys z nizej podanych planów (bede mial tydzien przerwy, tzn [...]

[...] krzepliwosc), a skutkiem zewnetrznym byl rozstroj organizmu i 30 kilo wiecej w ciagu niecalego roku - mimo stosowanej diety i cwiczen... Moim celem oprócz redukcji jest przywrocenie mojego organizmu do stanu lepszej uzywalnosci, bo chcialabym w najblizszym czasie zajsc w ciaze i urodzic zdrowe dziecko dla ktorego bede inspiracja do [...]

[...] innych objawów typu gorączka czy duszności jakie mogły by wystąpić przy wbiciu w żyłe również nie było, jedynie ból w okolicach tego miejsca i całego pośladka. Jednak dziś jestem już po 2 strzale w drugi pośladek przeprowadzonym tak jak powinno być bez krwi w strzykawce igła 0,7mm bita prostopadle do pośladka ręka już nie drżała, również 1 ml [...]

[...] hormonami, lekami, to zawsze zostaje skierowana na to forum i znajduje sporo informacji. No to zaryzykuje i zapytam tutaj, mam nadzieje że nie odbierzecie tego źle, ale juz jestem w desperacji... Najważniejsze pytanie, do jakiego specjalisty udać się z problemami z histaminą? Alergolog? Endokrynolog? Gastrolog? Jeszcze inny? I nie chodzi to o [...]

[...] obliczenia, które znając życie zawierają błędy i dlatego pozwolę sobie poprosić Was o pomoc i korektę. Po obliczeniu mojego zapotrzebowania (kalkulator na fabrykasily, bo jestem leniwą bułą i matematycznym d****em) wyszło mi 2197 kcal (przy małym ruchu, planuję zacząć jakieś niewinne interwały/cardio jeśli wcześniej nie zejdę na zawał), [...]